hiit dziala

Cześć A więc odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Przez najbliższe 4 tygodnie jedyne źródła Twoich węglowodanów to właśnie płatki owsiane i quinoa. Właściwie... Możesz dorzucić jeszcze ryż brązowy, mąkę z amarantusa (jeśli gdzieś dopadniesz) i kaszę gryczaną, ale nie przesadzaj z ilością Produkty te możesz mielić w młynku do kawy i otrzymasz mąkę, [...]

Nie przeczytałeś dokładnie tego co pisałem w pierwszym poście.Uparłeś się,że jak będziesz ograniczał węglowodany przed treningiem i trenował to schudniesz ale to nie tak działa.Po pierwsze musisz zbilansować całą dietę.Po drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień [...]

Ja wiedzialam, ze tak bedzie cie cos korcic . Zwlam to na te niewyspanie Napij sie pokrzywy i innych ziolek odwadniajacych. Weleda ma wyciag z brzozy, bardzo fajny. Dziala lekko odwadniajaco i antycelulitis`owo I spokojnie, dobrze ci idzie, wcale nie masz zmarnowanych tych trzech tygodni. Nie, nie zostawaj, nie robisz tego po to by zwolnic [...]

Biniu na bodajże 6 stronie napisał coś takiego: " HIIT dobrze dziala jako wytracacz tluszczu to co sie z nim poznije stanie zalezy od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy " i " zwiekszony przeplyw krwi do trudnych rejonow i katecholaminy powoduja czasowe 'wytracenie' tluszczu do [...]

[...] do grupy ktor cos spozyla przed tr. ale co calkowitym bilansem bialkowym? zycie pokazuje ze robienie jagiekolwiek treningu - czy to silwoego czy to dlugiego cardio,czy hiit/tabate bez posilku/w okresie postu = katabolzim naszych bialek miesniowych Jeszce rok,dwa temu nie poszedl bym bez posilków 2 na trening Tez bylem uczony ze cwiczy sie [...]

Kieruje się tym co przeczytam :) Nie mam żadnych własnych doświadczeń. Ale zastosuje się do tego co polecasz. Czy w początkowej fazie dodawać jakiś HIIT jeszcze, czy zostawić sobie to na czas stagnacji? I na początku próbować redukować jak najmniejszym nakładem sił, po to, żeby móc ewentualnie później przykręcić śrubę? ja nie jestem zwolennikiem [...]

Odpowiedź na Twoje pytanie nie jest taka prosta. Mówiąc najprosciej, HIIT polega na wykonywaniu ćwiczenia ze zmieniającą się intensywnoscią - na przemian 30-60 sekund z intensywnoscią 60-70% HRmax i 30-60 sekund z intensywnoscią 85-95% HRmax. Wartosc HRmax (maksymalnego tętna) jest inna dla każdego człowieka, w przybliżeniu można ją wyliczyc [...]

cardio staram sie robic w HIIT lepiej na mnie dziala od aerobow. moze krotkie HIIT w dni nietreningowe ?

Po kilku ponownych probach i eksperymentach potwierdzaja sie moje przypuszczenia: jedynym skutecznym sposobem spalania tluszczu sa dla mnie bardzo dlugie wysilki aerobowe. Zastanawiam sie nad takim wytlumaczeniem: jesli mam bardzo wolny metabolizm i bardzo niska podstawowa przemiane materii, to wszelkie metody podnoszace ja (trening silowy, HIIT, [...]

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]

na temat HIIT nie bedzie bo to trening rozwojowy Interwaly byly, sa i beda podstawa kazdych treningow a skoro w 15-20min moge osiagnac to co w godzine aerobow to juz wole krotsza wersje. Ale w ułudę skracania czasu w nieskonczonosc nie wchodze, bo bez pracy nie ma kolaczy No i o ile o wplywie interwalow w tym HIIT na odchudzanie to mozna [...]

hehe spoko dzieki ale skorzystam jednak pozniej scorch - juz chyba od wczoraj jakby wszystko juz bylo najbardziej spokojnie zobaczymy jak pojdzie mi dzisiejszy hiit a wieczorkiem waider jesli nie bede juz czuc go za bardzo zwiekszam od jutra max pon daweczke;p a co do zma napewno w niego bede inwestowac ale w te tansze rozwiazanie z filomagiem;p [...]

86 kg Co do zrzucania wagi dieta jest niezbędna, więć trzymać ją musisz, jeśli nie jesteś wstanie to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na [...]

No ja zobaczę, zresztą u mnie każdy trening inaczej na mnie działa, czy to siła czy aero (HIIT/spinning). Trudno mi jeszcze stwierdzić. Będę bacznie obserwowała

anittat Stypenium wpadło, to trzeba było pomysleć o shoppingu Sądząc po treningu ---> motywacja działa!Eureka! Ale...czy założę go w lato 2008, 2009, 2010...we will see No a tak poza tym, to patrząc na nasze sylwetki to z nas dwóch to ja powinnam się zastanawiać czy go kupić. ***************************************************************** [...]

Robię FBW, więc nie robię obwodów tylko kolejne partie mięśni, na duże partie 4 serie właściwe, na nogi i plecy 6 (różne ćwiczenia), na małe 3. Procentowo to nie wiem, ale trening jest intensywny, w zależności od partii mięśniowej robię od 12 do 6 powtórzeń w serii, czasem zmieniam, trwa godzinę, a spróbuj się uwinąć z 30 seriami na różnych [...]

PODSUMOWANIE DNIA 25 Naukowy dzień jednym słowem, potem bawiłem się w kucharza, a zara dla relaksu obejrzymy sobie film TRENING: Brak. Najpewniej jutro zrobię trening nóg i brzucha + aeroby, wtorek luz i w środę HIIT. Nie ma co wariować, lepiej ten łokieć i piersiowy doprowadzić do stanu dobrej używalności. DIETA: Dzisiaj małe zmiany ze względu [...]

WITAJCIE Z POWROTEM! Przepraszam, że się nie odzywałem, ale odpoczywałem w zasadzie od wszelkiej techniki (choć spostrzegawczy na pewno zauważyli, że na kilka chwil pojawiłem się od ostatniego wpisu na forum ), byczyłem się i zbierałem siły na walkę ze zbliżającą się sesją... Test na pewno nie będzie prowadzony już tak jak to wyglądało wcześniej, [...]

Dobrze podziękował za poprawienie a teraz mniej przyjemniej Posiłek 2 ryż + tuńczyk+ papryka+ ogórek + olej lniany mam nadzieje że brązowy! Posiłek 3 makaron + makrela makaron durum lub razowy rower i albo 50 min., albo HIIT by Road Posiłek 4 ryż + cycek + oliwa do warzyw: cykoria, ogórek, pomidor, papryka i 3 cząstki pomarańczy dla smaku! No [...]

a z tą wodą, która się gromadzi to coś mogę zrobić? może jakieś zioła czy coś? Możesz pić pokrzywę, koper. Gdyby to było takie proste, większość kobiet tutaj nie miałoby problemu Dopiero sprawdzamy co i jak działa. Pigułki też mogą zatrzymywać wodę Tu masz większość ćwiczeń na filmikach: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html 7. [...]